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| つま先は前方へ。必ず膝とつま先は同じ方向にむける 理想は膝の角度９０度だが、膝を痛める恐れがあるので無理しない 腰をたてて腿の内側を外に開くように力を入れる おしりの穴を絞めるようなつもりで… |
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| 前の膝は理想は９０度にまげる 両足の幅は３．５足開く。腰を入れでっちりにならないように 前のつま先は前方へ、後ろのつま先は４５度方向へ |
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| 前の膝は外に開く。 前の足のかかとの延長線上に後ろ足のつま先がくるように幅を取る。 腰を立てて前かがみにならないように気をつける。足首、アキレス腱を十分やわらかく |
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| 膝は交差してくっつけます | |
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| 後ろ脚に腰かけるように体重をかける。 つま先の虚歩とかかとの虚歩と二種類ある |
